Как поддерживать здоровье иммунной системы детей

Начало посещения детского сада — важный этап в жизни ребёнка и всей семьи. Вместе с новыми друзьями, играми и впечатлениями часто приходят кашель, насморк и простуды. Это нормально, но всё же каждому родителю хочется помочь ребёнку болеть реже и легче. Ниже — простые и эффективные способы поддержать детский иммунитет.

Первый год в детском саду почти всегда сопровождается частыми инфекциями. Детские коллективы — идеальная среда для распространения вирусов, и нередко болеет не только ребёнок, но и вся семья.

Хорошая новость в том, что со временем ситуация улучшается. Каждый контакт с инфекцией «тренирует» иммунную систему: организм вырабатывает антитела, становится сильнее и быстрее справляется с болезнями в будущем.

Как объясняет профессор Арне Спуркленд, специалист по иммунной системе, новорождённые дети в первые месяцы жизни защищены антителами, полученными от матери:

• до рождения — антитела IgG;
• через грудное вскармливание — антитела IgA.

Эта защита действует примерно до 6 месяцев, пока иммунная система ребёнка не начнёт активно вырабатывать собственные антитела.

После полугода дети начинают полагаться на собственный иммунный ответ. Каждый раз, когда организм сталкивается с микробами, он «запоминает» их. При повторной встрече иммунная система реагирует быстрее и эффективнее.

Именно на этом принципе основано действие вакцин и причина, по которой многие инфекции переносятся только один раз в жизни.

Да, детям важно иногда болеть — это часть формирования сильного иммунитета. Но есть способы снизить частоту заболеваний и поддержать организм.

1. Витамин D — основа иммунной защиты

Многочисленные исследования подтверждают, что витамин D играет важную роль в поддержании нормальной работы иммунной системы.

Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует давать добавки витамина D всем детям с 6 месяцев, чтобы избежать дефицита и поддержать защитные функции организма.

2. Превратите мытьё рук в игру

Регулярное мытьё рук с мылом в течение 20 секунд — один из самых эффективных способов профилактики инфекций.

Сделайте этот процесс увлекательным:

• предложите ребёнку петь короткую песенку;
• используйте таймер или весёлые стишки.

Так дети легко запомнят правильную продолжительность мытья рук и будут соблюдать гигиену в детском саду, школе и общественных местах.

3. «Пять порций в день» — простое правило для здоровья

Ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей помогает обеспечить организм витаминами и минералами.

Особенно важны для иммунитета:

• витамин A;
• витамин C;
• витамин D;
• витамины группы B.

Чем разнообразнее рацион ребёнка, тем больше полезных веществ он получает для роста и защиты от инфекций.

4. Немного грязи — это нормально

Не стоит стремиться к стерильности. Контакт с окружающей средой помогает иммунной системе «учиться».

Пусть дети:

• играют на улице;
• возятся в песке и земле;
• контактируют с животными.

Такие естественные «встречи» с микробами способствуют формированию устойчивого иммунитета и снижают риск аллергий в будущем.

Частые болезни в детском саду — это временно и естественно. Иммунная система ребёнка развивается постепенно, и задача родителей — мягко поддержать этот процесс.

Сбалансированное питание, витамин D, гигиена и активное знакомство с окружающим миром помогут ребёнку вырасти здоровым и сильным.