Развитие мозга ребёнка: как помочь ему развиваться правильно?

Мозг ребёнка начинает формироваться ещё до рождения — каждую неделю происходят важные изменения. Но даже после появления на свет мозг младенца ещё далёк от зрелости. Его развитие — это длительный и сложный процесс, который продолжается несколько лет. Что поможет в этом пути? Помимо сбалансированного питания, есть и другие важные факторы. Давайте разберёмся, как можно стимулировать развитие мозга у малыша.

С первых недель беременности организм женщины и плода активно меняется. Особенно быстро формируется мозг малыша — за счёт постоянного образования и роста нервных клеток. Вот как поэтапно происходит этот процесс:

• 1–3 недели — уже к третьей неделе начинается формирование связи между головным и спинным мозгом.
• 4–7 недель — мозг делится на два полушария, пока что гладкие на поверхности.
• 26–28 недель — появляются первые борозды и складки.
• 29–40 недель — в третьем триместре идёт активное развитие нервной системы: плод реагирует на внешние раздражители и даже начинает видеть сны² ³.

Первые три года жизни считаются критически важными для развития мозга. Уже к концу первого года его масса достигает 75% от массы мозга взрослого человека. В это время активно формируются новые нейронные связи — синапсы⁴. Благодаря этому ребёнок осваивает важные навыки:

• учится держать голову,
• улыбается,
• тянется к предметам,
• следит глазами за движущимися объектами,
• начинает ползать и вставать,
• делает первые шаги,
• произносит звуки, похожие на речь.

Каждый новый навык — это стимул для мозга. Поэтому важно создавать условия, которые способствуют такому развитию.

Для развития мозга ребёнка особенно важны полезные жиры, в частности — омега-3 жирные кислоты (ДГК и ЭПК). Организм сам их не производит, поэтому важно получать их с пищей. Эти вещества критичны для работы мозга и всей нервной системы.

Хороший источник омега-3 — рыбий жир. Обратите внимание на добавки, которые можно начинать давать ребёнку уже с 4-й недели жизни.

Завтрак особенно важен для ребёнка. Но привычные сладкие каши или булочки дают всплеск серотонина — и малыш становится сонливым. Лучше выбрать завтрак, богатый белком: он снижает уровень серотонина, улучшая внимание и сосредоточенность.

Учёные из Лондонского института детского здоровья доказали, что белковая диета способствует увеличению размера хвостатого ядра — части мозга, связанной с интеллектом¹².

Рацион, богатый овощами и фруктами в возрасте от 6 до 12 месяцев, способствует лучшему развитию мозга и когнитивных способностей у детей к четырём годам. На память, концентрацию и обучение положительно влияют:

• фрукты: ягоды, цитрусовые, яблоки, виноград, вишня, клубника;
• овощи: брокколи, сельдерей, петрушка, перец, бобовые.

Флавоноиды в составе этих продуктов защищают нейроны от повреждений, вызванных токсинами¹³.

Первые два года жизни — время, когда чувства ребёнка активно развивают его мозг. Позже к этому добавляются воображение и любопытство. Чем активнее задействованы эти механизмы, тем быстрее формируется интеллект.

Учёные Дэвид Хьюбел и Торстен Визель⁶ (лауреаты Нобелевской премии) доказали: зрительная кора мозга сначала различает простые формы (линии, круги), затем более сложные объекты и, наконец, буквы и цифры. Важную роль в этом играют предметы, которые окружают ребёнка — обои, игрушки, изображения.

Они подготавливают мозг к обучению, в том числе чтению.

Исследования показали, что новорождённые обладают абсолютным слухом, но без музыкальной стимуляции эта способность может ослабнуть. Поэтому слушать музыку полезно даже до рождения. Особенно хорошо действуют произведения классических композиторов — Моцарта, Бетховена, Вивальди. Музыка улучшает концентрацию и слуховую память, а она, в свою очередь, помогает, например, при изучении иностранных языков.

Сегодня дети всё чаще проводят время дома у экрана. Между тем, нехватка солнечного света снижает уровень витамина D, который критичен для мозга и всей нервной системы.

У малышей от 13 до 36 месяцев дефицит витамина D встречается особенно часто. Это связано с питанием и малым пребыванием на солнце. А ведь витамин D:

• повышает гибкость нейронных связей,
• регулирует работу дофаминовой системы,
• помогает вырабатывать вещества, стимулирующие рост нейронов,
• защищает клетки мозга.

Так что ежедневные прогулки на свежем воздухе обязательны.