Бала емізу кезінде балық майын қабылдау қауіпсіз бе?

Жүктілік кезінде әйелдің диетасы басты рөл атқарады – ол баланың денесін дұрыс даму үшін қажетті витаминдер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Бірақ босанғаннан кейін де диета маңызды болып қала береді. Емшек сүтімен емізу кезінде ананың диетасы нәрестенің денсаулығына ғана емес, сонымен қатар оның өзін қалпына келтіруге, әл-ауқатына және күш-қуатына тікелей әсер етеді.

Сұрақ туындайды: осы уақытта қоспаларды қабылдау мүмкін бе және қажет пе? Әсіресе омега-3 май қышқылдарының жоғары мазмұнымен танымал балық майы. Бұл заттар иммунитетті қолдайды, нәрестедегі сүйек тінінің қалыптасуына қатысады және ананың өзі үшін пайдалы болуы мүмкін. Норвегиялық сарапшылар, мысалы, бала өмірінің төртінші аптасынан бастап балық майын қабылдауды бастауды ұсынады. Бірақ емізетін анаға қандай өнім қолайлы?

Өзіңізге және балаңызға қалай қарау керек: диета негіздері

Жүктілік – бұл әйелдің диетасына ерекше назар аударуы маңызды кезең. Дегенмен, босанғаннан кейін де өзіңізді ұмытпау керек. Әмбебап мәзір жоқ, бірақ маңызды ережелер бар: диета теңдестірілген болуы керек және мыналарды қамтуы керек:

  • майсыз ақуыз (тауық, жұмыртқа, бұршақ дақылдары);
  • пайдалы омега-3 майлары (зәйтүн майы, жаңғақтар, авокадо, майлы балық, балық майы);
  • көкөністер мен жемістерден алынған витаминдер мен минералдар;
  • талшық (жарма және тұтас дәнді өнімдер).

❗ Білу маңызды: кейбір тағамдар нәрестелерде колик тудырады деген мифтің ғылыми дәлелі жоқ. Колик көбінесе нәрестенің ас қорыту және жүйке жүйесінің дамуының табиғи процесімен байланысты. Сондықтан қырыққабатты немесе бұршақты қаласаңыз, оларды өзіңізден бас тартпаңыз.

Сонымен қатар, бас тарту керек өнімдер бар – емізу кезінде де, жалпы денсаулықты сақтау үшін де. Бұлар:

  • алкоголь,
  • фастфуд,
  • жоғары өңделген тәттілер.

Витаминдер немесе балық майы: емізетін ана не таңдауы керек?

Егер сіз қоспаларды қабылдауды жоспарласаңыз, алдымен негізгі сынақтардан өтуіңіз керек. Дәрігермен кеңесіп, нәтижелерді алғаннан кейін сіз қолайлы витаминдер кешенін таңдай аласыз.

Поляк гинекологтар мен акушерлер қоғамының ұсынымдарына сәйкес, жүктілік кезіндегі сияқты емшек сүтімен емізу кезінде бірдей дәрі-дәрмектерге рұқсат етіледі:

  • фолий қышқылы,
  • йод,
  • D дәрумені,
  • омега-3 май қышқылдары,
  • темір.

Ақылды таңдау – бұл бірнеше пайдалы заттарды біріктіретін қоспалар. Мысалы, Möller’s Delicious Omega-3 құрамында омега-3 ғана емес, сонымен қатар D және A дәрумендері бар – барлығы бір өнімде.

Балық майының анаға пайдасы

Омега-3 май қышқылдары ми мен жүйке жүйесінің жұмысында маңызды рөл атқарады. DHA (докозагексаен қышқылы) нәрестедегі ми қыртысының және торлы қабықтың дамуы үшін ерекше маңызды. Сондықтан балық майын қабылдау жүктіліктің алғашқы апталарынан бастап және ұзақ уақыт бойы – емшек сүтімен емізу кезінде ұсынылады.

Анаға пайдасы аз емес:

  • иммундық қолдау,
  • босанғаннан кейін денені қалпына келтіру,
  • босанғаннан кейінгі депрессияның алдын алу.

Бала емізетін әйелдерге балық майын қалай таңдауға болады?

Негізгі ереже – сапа. Қосымша қауіпсіз, тазартылған және табиғи ингредиенттерді қамтуы керек. Дәмді Омега-3 Мөллер – осындай өнімдердің бірі. Ол Норвегияда жасалған, жоғары сапалы және құрамында:

  • омега-3 май қышқылдары,
  • D дәрумені – иммунитет үшін,
  • А дәрумені – көру және жасушаны қорғау үшін.

Бұл қосымшаны қабылдау арқылы сіз өзіңізге қамқорлық жасайсыз және балаңыздың дені сау болып өсуіне көмектесесіз.

МАҚАЛАЛАРДЫ НАВИГАЦИЯЛАУ

Басқа мақалалар

Сұрақтар қалды ма?

Біз оларға жауап беруге қуаныштымыз

Қолайлы байланыс арнасын таңдаңыз: