Жетілген теріге күтім жасау: оның ішкі және сыртқы денсаулығын қалай сақтауға болады

Қартайған сайын теріміз жұқа, құрғақ және сезімтал болып, ерекше, нәзік күтімді қажет етеді. Оның сұлулығы мен икемділігін сақтау үшін оны сыртынан косметикамен ғана емес, іштен де дұрыс тамақтану және жеткілікті дәрумендермен қамтамасыз ету маңызды.

«Біз не жейміз» деген сөз әсіресе тері денсаулығына қатысты. Жасушалар дәрумендер, минералдар, пайдалы майлар және антиоксиданттарды қажет ететін ішкі қабаттарда пайда болады. Егер сіздің диетаңыз теңгерімсіз болса, теріңіз құрғақтық, күңгірттік және тонустың жоғалуы сияқты алғашқы реакциялардың бірі болып табылады.
Теріңізді ішкі жағынан қолдау үшін күнделікті қажетті қоректік заттардың толық спектрін алу маңызды.

А дәрумені – Жаңару және қалпына келтіру

Ол жаңа жасушалардың пайда болуына жауап береді және терінің тегіс құрылымын сақтайды.
А витаминінің көздері:

• бауыр, паста, жұмыртқа, майлы балық;
• сүт өнімдері: сүт, май, ірімшік, маргарин;
• жарқын көкөністер мен жемістер: сәбіз, брокколи, бұрыш, қырыққабат, өрік;
• Омега-3 және витаминдік қоспалар.

С дәрумені – серпімділік пен жарқырау

Терінің тығыздығы мен жастығына жауап беретін белок коллагенді өндіру үшін қажет.
С витаминінің көздері:

• цитрус жемістері (апельсин, киви);
• құлпынай, қара қарақат;
• бұрыш, брокколи, шпинат, қызанақ, рутабага.

С дәруменін үнемі тұтыну терінің балғын, қатты және біркелкі көрінуіне көмектеседі.

Сырттай қарағанда, жетілген тері жұмсақ күтімді, қарқынды ылғалдандыруды және тұрақты, бірақ жұмсақ тазартуды қажет етеді. Міне, күтімнің негізгі ережелері:

1. Ылғалдандыратын тазарту

Жасы ұлғайған сайын теріңіз ылғалды тезірек жоғалтады, сондықтан теріңізді қорғайтын липидті тосқауылдан арылтпайтын жұмсақ тазартқыштарды таңдаңыз.

2. Жұмсақ қабыршақтану

Қабыршақтау терінің өлі жасушаларын кетіруге, жарқырауды қалпына келтіруге және кремдердің тиімділігін арттыруға көмектеседі. Дегенмен, қатты скрабтардан аулақ болыңыз – теріні зақымдамай өлі жасушаларды ерітетін ферментті пилингтерді таңдаған дұрыс.

3. Ылғалдың көп болуы – әрқашан!

Қартайған тері жас теріге қарағанда көбірек ылғалды қажет етеді. Таңертең және кешке гиалурон қышқылы бар кремдерді молынан жағыңыз. Және су ішуді ұмытпаңыз – ылғалдандыру іштен басталады.

4. Күнделікті күннен қорғайтын крем

Қартаю белгілерінің 90% -ы күн сәулесінің әсерінен болады. SPF тіпті бұлтты күндерде де тері күтімінің бөлігі болуы керек.

Есіңізде болсын:

• күңгірттеніп барады,
• әжімдер мен қартаю дақтары қалады.

Күннен қорғайтын крем тотығуға кедергі жасамайды — бұл процесті қауіпсіз және біркелкі етеді.

Жетілген теріге кешенді көзқарас қажет: дұрыс тамақтану, витаминдер, мұқият күтім және күннен қорғау. Ішкі және сыртқы күтімнің үйлесімі кез келген жаста оның денсаулығын, серпімділігін және табиғи жарқылын сақтауға көмектеседі.