темірдің қосымша көзі
Гемоглобинді жоғарылату және анемияның алдын алу
Темір – гемоглобиннің негізгі құрамдас бөлігі, қызыл қан клеткаларының ақуызы, ол оттегін өкпеден бүкіл денедегі тіндерге тасымалдайды. Темір жеткіліксіз болса, дене гемоглобинді жеткілікті түрде шығара алмайды, бұл анемияға және жасушалардың оттегімен қамтамасыз етілуінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Энергия деңгейлерінің жоғарылауы
Темір метаболизм және энергия өндіру үшін қажет, өйткені ол тотығу-тотықсыздану реакцияларына және митохондриялардың – жасушалардың энергетикалық станцияларының жұмысына қатысады.
Дененің өсуіне, қалпына келуіне және дамуына көмектеседі
Өйткені темір бұл үшін маңызды процестерде маңызды рөл атқарады: ДНҚ синтезінде, әсіресе жасушаның бөліну процестерінде
Иммундық жүйені қалыпқа келтіру
Темір иммундық жауаптарды дамытуға және иммундық жүйенің кейбір негізгі жасушаларын өндіруге қатысу арқылы иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етеді.
Бұлшықет қызметін қалыпқа келтіру
Темір бұлшықеттерде оттегін сақтайтын миоглобин белокында кездеседі, бұл оны бұлшықет белсенділігі кезінде энергия өндіруге қол жетімді етеді.
Ұйқыны, көңіл-күйді, зейінді, есте сақтауды, шоғырлануды қалыпқа келтіру
Темір дофамин және серотонин сияқты нейротрансмиттерлердің синтезіне қатысу арқылы жүйке жүйесінің жұмысына әсер етеді.
Әйелдер мен қыздарға арналған темір: өмірдің маңызды кезеңдеріндегі энергия, назар аудару және денсаулық
Шаршау мен ұйқышылдықты жеңуге көмектеседі
Темір тіндерге оттегінің берілуіне, энергия деңгейін және өнімділігін сақтауға қатысады. Оның жетіспеушілігі әсіресе қыздар үшін етеккір циклі, өсу және оқу жүктемелері кезінде сезімтал, әлсіздік, тез шаршау және белсенділіктің төмендеуіне әкеледі.
Психикалық сергектік пен зейінді қолдайды
Темірдің жеткілікті деңгейі когнитивті функцияларды – есте сақтауды, шоғырлануды және оқуды жақсартуға көмектеседі. Бұл жұмысты, оқуды және белсенді күнделікті өмірді біріктіретін оқушы қыздар үшін де, әйелдер үшін де маңызды.
Анемия қаупін азайтады және әйелдер денсаулығын қолдайды
Жас әйелдер мен қыздар темірді әсіресе етеккір, өсу және гормоналды өзгерістерге байланысты белсенді пайдаланады. Жетіспеушілік темір тапшылығы анемиясына, бозаруға, шаш пен тырнақтың сынғыштығына, бас ауруы мен етеккір циклінің бұзылуына әкелуі мүмкін.
Иммундық жүйені нығайтады
Темір, әсіресе С, В6, В12 витаминдерімен және фолий қышқылымен үйлескенде сау қан жасушаларының түзілуін қолдайды және ағзаның инфекцияларға төзімділігін арттырады. Бұл вирустармен жиі байланыста болған кезеңде маңызды – мектепте, университетте, көлікте және жұмыста.