Мидың дамуы туралы бес қызықты факт

Ми – біздің денеміздегі ең керемет орган. Ол тыныс алу мен қозғалыстан бастап эмоциялар мен шығармашылыққа дейін барлығын басқарады. Мидың толық дамып, толыққанды жұмыс істеуі үшін дұрыс тамақтану, жүйелі ақыл-ой белсенділігі, салауатты өмір салты қажет. Міне, мидың денсаулығына қалай қарау керектігін жақсырақ түсінуге көмектесетін мидың дамуы туралы бес таңғажайып факт.

1. Ми 25 жасқа дейін дамиды

Адамның миы туылған кезде әлі толық қалыптаспаған. Оның дамуы ұзақ жылдар бойы жалғасады — шамамен 25 жасқа дейін . Осы уақыт ішінде жаңа жүйке байланыстары қалыптасады, ми қыртысы өсіп, танымдық қызметтері жақсарады.

Мидың дамуына барлығы әсер етеді: қарым-қатынас, оқу, тәжірибе, физикалық белсенділік және тіпті эмоциялар. Ми неғұрлым көп ынталандыру алса, соғұрлым ол белсенді түрде дамиды.

2. Өмірдің екінші жылы - сөйлеудің қарқынды дамуы

Өмірдің екінші жылында бала шынайы «сөйлеу жарылысы» бастан кешіреді. Бұл кезеңде сөздік қор күн санап кеңейеді. Бұл мидың сөйлеу орталықтары мен есту жүйесінің
үйлесімді жұмысының арқасында мүмкін болады . Сондықтан балалар үшін ересектердің сөзін, музыканы және қоршаған әлем дыбыстарын есту өте маңызды – мұның бәрі мидың сөйлеу мен коммуникацияны дамытуға көмектеседі.

3. Оқу мида жаңа байланыстар тудырады.

Сіз жаңа нәрсені білген сайын миыңызда мыңдаған жаңа нейрондық байланыстар пайда болады . Осылайша естеліктер қалыптасады. Оқиғаны еске түсіргенде, оның қалыптасуына қатысқан бірдей нейрондық жолдар белсендіріледі.

Нобель сыйлығының иегері ғалымдар Эдвард пен Мэй-Бритт Мозер жақсы есте сақтау бір ақпаратқа әкелетін көптеген нейрондық жолдардың нәтижесі екенін дәлелдеді.

Мұндай жолдар неғұрлым көп болса, миға фактілерді байланыстыру оңайырақ және шығармашылық ойлау деңгейі соғұрлым жоғары болады .

4. Омега-3 – миға арналған отын

Омега-3 май қышқылдары , әсіресе DHA (докозагексаен қышқылы) мидың қалыпты дамуы мен қызметі үшін өте маңызды .

Жүктілік және балалық шақта Омега-3 жүйке жүйесі мен танымдық қабілеттердің дамуында маңызды рөл атқарады.

Омега-3-тің негізгі көздері – майлы балық (лосось, скумбрия, майшабақ).
Бристоль университетінің зерттеуі аналары жүктілік кезінде балық жеген балалардың ауызша интеллектінің Омега-3-ті жеткіліксіз қабылдағандарға қарағанда жоғары екенін көрсетті.

Егер сіз балықты ұнатпасаңыз, сіз есте сақтауды, зейінді шоғырландыруды және ми қызметін қолдайтын Омега-3 қоспалары арқылы тапшылықты толтыра аласыз.

5. Миыңызды жаттықтырыңыз – ол бұлшықеттер сияқты өседі

Біздің миымыз жаттығуларға денеміздің спортқа реакциясы сияқты әрекет етеді.

Когнитивті невролог Андреас Энгвигтің айтуынша , күнделікті ақыл-ой жаттығулары – оқу, тілдерді үйрену, мәселелерді шешу – шын мәнінде ми көлемін арттырады және оның функционалдығын жақсартады.

Ең бастысы, одан ләззат алу. Қызығушылық, толқу және қуаныш жаңа байланыстарды құруға көмектесетін нейротрансмиттерлердің өндірісін арттырады.

Күн сайын мидың денсаулығын қалай сақтауға болады

Мидың белсенді және тиімді жұмыс істеуі үшін мыналар маңызды:

омега-3 және Е дәруменіне бай тағамдар бар;
күніне кемінде 7 сағат ұйықтау;
физикалық белсенділікке уақыт бөлу;
есте сақтау мен зейінді жаттықтыру;
жаңа тәжірибе алыңыз және жаңа нәрселерді үйреніңіз.

Мидың дамуы тамақтануға, өмір салтына және белсенділікке байланысты үздіксіз процесс. Оның денсаулығын Омега-3, витаминдер және күнделікті психикалық ынталандыру арқылы сақтаңыз, сонда сіздің миыңыз кез келген жаста анық, интеллектуалды және шығармашылық жұмыс істейді.

Дереккөздер: