Мақалалар

Болашақ аналар жүктілік кезінде тамақтану туралы бір-біріне қайшы келетін ақпаратқа жиі тап болады. «Тыйым салынған өнімдер» тізімі шексіз сияқты көрініп, алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Ендеше, шындық пен аңызды ажыратып көрейік —…

Балабақшаға барудың басталуы — бала мен бүкіл отбасы үшін өмірдегі маңызды кезең. Жаңа достармен, ойындармен және әсерлермен қатар жөтел, тұмау және суық тию сияқты жағдайлар да жиі кездеседі. Бұл қалыпты…

Жас ұлғайған сайын ағза біртіндеп өзгереді: физикалық белсенділік деңгейі төмендейді, зат алмасу баяулайды және энергияға деген қажеттілік азаяды. Ал дәрумендерге, минералдарға және ақуызға деген қажеттілік бұрынғыдай сақталады немесе тіпті арта…

Жақсы жады — туа біткен қабілет емес, оны дамытуға әрі жаттықтыруға болатын дағды. Қазіргі нейробиология есте сақтау қабілеті назарға, ассоциацияларға және эмоцияларға тікелей байланысты екенін дәлелдейді. Төменде нейробиолог әрі «Супержұлдызды…

Е дәруменін жиі «жастық дәрумені» деп атайды — бұл бекер емес. Ол ағза жасушаларын қорғау мен сақтауда маңызды рөл атқарып, олардың зақымдануға қарсы тұруына көмектеседі. Е дәрумені не үшін қажет,…

Тұрақты иммундық жүйе үшін дене антиоксиданттардың жеткілікті қорын қажет етеді – жасушаларды зақымданудан қорғайтын және денсаулықты іштен сақтайтын заттар. Ең тиімді антиоксиданттардың арасында Е және С дәрумендері бар. Олар жастықты, энергияны және төзімділікті сақтауға…

Күшті иммундық жүйе – жақсы денсаулық пен белсенді өмірдің негізі. Ол ағзаны бактериялар мен вирустардан қорғайды, аурудан тезірек сауығуға көмектеседі және жалпы денсаулықты сақтайды. Тиімді жұмыс істеу үшін ол дұрыс…

Жүктілік кезінде ағза әдеттегіден көп қоректік заттарды қажет етеді. Олардың ішінде болашақ ананың денсаулығын қолдайтын және нәрестенің дамуында маңызды рөл атқаратын маңызды май қышқылдары – омега-3 ерекше орын алады. Неліктен Омега-3 жүктілік…

Қартайған сайын теріміз жұқа, құрғақ және сезімтал болып, ерекше, нәзік күтімді қажет етеді. Оның сұлулығы мен икемділігін сақтау үшін оны сыртынан косметикамен ғана емес, іштен де дұрыс тамақтану және жеткілікті…

Қыста күн сәулесі жеткіліксіз болады деп есептеледі, сондықтан дене D дәруменінің қосымша көзін қажет етеді. Бірақ жазда бұл қажеттілік шынымен жоғалады ма? Толығырақ қарастырайық. Неліктен жаз D дәруменінің жеткілікті деңгейіне…

Әр адамның денсаулық, әл-ауқат және бақыт туралы өз анықтамасы бар. Біреулер үшін бұл аурудың жоқтығы, біреулер үшін қуат пен сергектік, ал үшіншілері үшін жан тыныштығы мен болашаққа деген сенімділік. Бірақ…

Ми – біздің денеміздегі ең керемет орган. Ол тыныс алу мен қозғалыстан бастап эмоциялар мен шығармашылыққа дейін барлығын басқарады. Мидың толық дамып, толыққанды жұмыс істеуі үшін дұрыс тамақтану, жүйелі ақыл-ой…

Біздің денемізде бірдеңе жетіспеген кезде сигнал берудің таңғажайып қабілеті бар. «Қандай дәрумендерді ішу керек?» деп ойласаңыз. тек өзіңді тыңда. Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі көбінесе сырттан көрінеді: теріңіз, шашыңыз, тырнақтарыңыз, көңіл-күйіңіз, тіпті сіздің…

Тізедегі ауырсыну, саусақтардың қаттылығы немесе таңертеңгі қаттылық – бұл көптеген адамдар қартаюдың сөзсіз бөлігі деп санайтын таныс белгілер. Бірақ іс жүзінде бұл олай емес. Заманауи зерттеулер салауатты өмір салты мен…

Теріңіздің күйі сіз не жейтініңізге және денеңізді қалай күтетініңізге тікелей байланысты. Тері – жасушалары үнемі жаңарып отыратын тірі мүше. Денсаулықты сақтау үшін олар жеткілікті қоректік заттар, витаминдер, минералдар және су…

Сіз DHA (докозагексаен қышқылы немесе DHA) туралы естіген шығарсыз және оның ең маңызды омега-3 май қышқылдарының бірі екенін білесіз. Бірақ ол неліктен маңызды деп аталады және ол не үшін соншалықты…

Жүктілік – бұл біздің әдеттегі өмір салтымыз назар аударуды және түзетуді қажет ететін ерекше уақыт. «Денсаулық» және «өмір сапасы» деп атайтын нәрселер осы уақыт ішінде жаңа мағынаға ие болады. Тамақтану,…

Норвегияда денсаулық әрқашан мәдениеттің бір бөлігі болды. Омега-3 май қышқылдарының пайдасы көптеген ғасырлар бұрын танылып, күнделікті рационға енгізілген. Бүгінде бұл дәстүр сақталып қана қоймай, дамып келеді: Мёллер 160 жылдан астам уақыт бойы…

Жаттығуларыңыздың тиімділігін арттыру үшін дұрыс жаттығу ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтану маңызды. Денеге жаттығулар кезінде қуат беретін және бұлшықеттердің кейін қалпына келуіне көмектесетін қоректік заттар қажет. Жаттығуға дейінгі және…

Қартайған сайын біздің денеміз өзгереді, бұл әсіресе бұлшықеттерде байқалады. 50 жастан кейін бұлшықет күші әр онжылдықта шамамен 15%-ға төмендей бастайды , ал 70 жастан кейін төмендеу жылдамдап, онжылдықта 30%-ға жетеді . Дегенмен, бұл өлім үкімі…

Омега-3 – жүрекке, миға және көзге қажет маңызды май қышқылдары. Біздің денеміз оларды өздігінен әрең шығара алады, сондықтан омега-3-ті тағамнан немесе қоспалардан алу маңызды. Бірақ есте сақтаңыз: бұл қышқылдардың көздері…

Қартайған сайын денеміз өзгереді: энергияға деген қажеттілік азаяды, бірақ витаминдер мен минералдарға деген қажеттілік өзгеріссіз қалады. Бұл егде жастағы адамдарға барлық қажетті қоректік заттарды алуды қиындатады. Дұрыс тамақтанбау салауатты ұзақ…

Күн сайын біздің денеміз иммундық жүйені әлсірететін факторларға тап болады – стресс, ластанған ауа, нашар тамақтану. Антиоксиданттар жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектеседі. Олардың ішінде Е және С витаминдері ерекше орын алады.…

Баланың миы туылғанға дейін қалыптаса бастайды – маңызды өзгерістер апта сайын орын алады. Бірақ туылғаннан кейін де баланың миы әлі де жетілмеген. Оның дамуы бірнеше жылға созылатын ұзақ және күрделі…

Күн сайын біз болашақта денсаулығымызға әсер ететін таңдау жасаймыз. Ең маңызды факторлардың бірі – тамақтану. Ол бізге қуат беріп қана қоймайды, сонымен қатар денені өмірлік процестерге қажетті заттармен қамтамасыз етеді.…

Жад – оқудағы ең маңызды құрал. Ол балаға білімді есте сақтауға және сақтауға ғана емес, онымен бөлісуге, ақпаратты жүйелеуге, логикалық байланыстарды табуға көмектеседі. Есте сақтау қабілетінің нашарлауы және зейін қоюдың…

Тұрақты шаршау, тітіркену, иммунитеттің әлсіреуі – бұл уақытша ауру ғана емес, D дәрумені тапшылығының белгісі болуы мүмкін. Оның жетіспеушілігі әрқашан айқын емес, және көпшілігі бұл мәселеге күмәнданбайды. Бірақ салдары ауыр…

А дәрумені денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарады. Біздің көзіміз, теріміз, иммунитетіміз, тіпті шашымыз да қажет. Бірақ біз оны дұрыс мөлшерде қалай аламыз және оны қоспалармен асыра алмаймыз? А витаминінің қандай…

Д витамині туралы айтатын болсақ, оның сүйек денсаулығы мен остеопороздың алдын алудағы рөлі жиі айтылады. Бірақ бұл витаминнің жетіспеушілігі қалыпты метаболизмге кедергі келтіретінін және салмақ жоғалтуды қиындататынын бәрі білмейді. Неліктен…

Каротиноидтарға келетін болсақ, көпшілігіміз бета-каротин мен ретинол туралы ойлаймыз. Бірақ бұл топқа көздің денсаулығында үлкен рөл атқаратын басқа да маңызды заттар кіреді. Лютеин мен зеаксантин көз тінінің қалыптасуына қатысатын және…

Теңгерімді тамақтану – денсаулықтың негізі. Ол ағзаны күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін барлық қажетті заттармен қамтамасыз етеді. Диетаны құру тәсілі жеке болуы керек, бірақ жалпы принциптері бірдей: Варшавадағы Тағамтану институты әзірлеген салауатты тамақтану…

Гиппократ: «Қозғалыс – өмір» деген. Бүгінде дәрігерлер мұнымен толық келіседі. Дене шынықтырумен жүйелі түрде айналысу денсаулықты жақсартатын және өмірді ұзартатын негізгі факторлардың бірі болып табылады. Бұл дененің барлық жүйесіне әсер…

D3 дәрумені – біздің денсаулығымызды қолдайтын маңызды элементтердің бірі. Ол сүйектер мен иммундық жүйені нығайтып қана қоймай, жүрекке де пайдалы әсер етеді. Біздің денеміз оны әрқашан дұрыс мөлшерде шығара алмайтындықтан,…

Е дәрумені – ең күшті табиғи антиоксиданттардың бірі. Ол жасушалардың қартаю процесін баяулатады, терінің, шаштың және тырнақтың күйін жақсартады, сондықтан оны жиі «жас дәрумені» деп атайды. Ерлердің құнарлылығын қолдау қабілеті…

Моллердің балық майы омега-3-тің бай көзі ғана емес, сонымен қатар витаминдердің нағыз қазынасы болып табылады. Негізгілердің бірі – сау сүйектер мен иммунитет үшін қажет D3 дәрумені. Неліктен D3 дәрумені соншалықты…

Көру – бізді қоршаған әлем туралы ақпараттың негізгі көзі: ол арқылы біз барлық сигналдардың 82% дейін аламыз¹. Бірақ жасы ұлғайған сайын ол жиі нашарлайды. Себептері әртүрлі – табиғи жасқа байланысты…

Жүктілік кезінде әйелдің диетасы басты рөл атқарады – ол баланың денесін дұрыс даму үшін қажетті витаминдер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Бірақ босанғаннан кейін де диета маңызды болып қала береді. Емшек…

А дәрумені ағзада маңызды рөл атқарады¹. Ол жақсы көру үшін өте маңызды, жасушалардың өсуі мен бөлінуін қолдайды және иммундық жүйеге қатысады. Оны қайдан табуға болады және ең көп пайданы қалай…

Иммундық жүйе – ағзаны күнделікті инфекциялардан қорғайтын күрделі механизм. Онсыз тіпті қарапайым суық тию қауіпті болуы мүмкін. Иммундық жүйені әлсіретпеу үшін оның қалай жұмыс істейтінін және оған қандай факторлар әсер…

Балық майы өзінің пайдалы қасиеттерімен бұрыннан белгілі. Зерттеулер оның иммундық жүйені нығайтуға көмектесетінін, ми мен жүрек қызметін қолдайтынын және қабыну мен аллергиялық реакцияларды азайтатынын растайды. Сонымен қатар, бұл құнды өнім…

Омега-3 май қышқылдары, атап айтқанда DHA (докозагексаен қышқылы) және EPA (эйкозапентаеной қышқылы) нағыз табиғи қазыналар деп атауға болады. Олар жүрек-тамыр, ас қорыту, жүйке және иммундық жүйелерге пайдалы әсер ететін дененің…

Дұрыс тамақтану біздің денсаулығымыз бен өнімділігімізге тікелей әсер етеді. Біз бұл туралы барлық жерде еске түсіреміз! Неліктен диета иммунитет үшін соншалықты маңызды? Өйткені, тамақ ағзаны инфекциялардан қорғайтын қажетті заттармен қамтамасыз…

Антиоксиданттар ағзаны қартаюдан және әртүрлі аурулардан қорғауда маңызды рөл атқарады. Олар бос радикалдарды бейтараптандырады, тотығу стрессінің қаупін азайтады. А, Е және С дәрумендері әсіресе иммундық жүйені, тері денсаулығын және жалпы…

Ми – омега-3 май қышқылдарына деген қажеттілік туралы айтатын болсақ, біздің денеміздегі ең талап етілетін органдардың бірі. Бұл маңызды заттар нейрондардың қалыптасуы мен қызмет етуінде шешуші рөл атқарады. Бірақ омега-3…

Көру – бізді қоршаған әлемді толық қабылдауға көмектесетін негізгі сезімдердің бірі. Көздер күн сайын ауыр стресске ұшырайды: компьютерде ұзақ жұмыс, кондиционерленген ауа, ластанған орта. Барлық осы факторлар көздің денсаулығына теріс…

Докозагексаен қышқылы (DHA) – омега-3 тобындағы ең құнды полиқанықпаған май қышқылдарының бірі. Ол өмірдің барлық кезеңдерінде ағзаға қажет, оның қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді. DHA қабылдаудың қандай пайдасы бар? Оның деңгейін…

Омега-3 – денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқаратын маңызды полиқанықпаған май қышқылдары. Олар мидың қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етеді, сүйектерді нығайтады және нәрестелердің дұрыс дамуы үшін қажет. Оларды жеткілікті мөлшерде алу…

Дұрыс тамақтану – денсаулық пен әл-ауқаттың кепілі. Май қышқылдары диетада маңызды рөл атқарады: омега-3, омега-6 және омега-9. Дене оларды өздігінен шығара алмайды, сондықтан оларды тағамнан немесе қоспалардан алу керек. Омега-3…

Тұмау – әсіресе күз-қыс айларында жиі кездесетін вирустық аурулардың бірі. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, жыл сайын 300 миллионнан 1,5 миллиардқа дейін адам тұмаудан зардап шегеді, олардың 3-5 миллионы…

Көптеген адамдар дәрумендерді тәуліктің қай мезгілінде қабылдаған дұрыс деп ойлайды. Кейбіреулер таңертең ағзаға қоспаларды жақсырақ сіңіреді деп санайды, ал басқалары витаминдер түнде тиімдірек жұмыс істейді деп санайды. Шындық витаминдердің түріне…

Диета денсаулық пен әл-ауқатқа, соның ішінде мидың жұмысына айтарлықтай әсер етеді. Денеңізді қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ету когнитивті функцияны қолдауға, есте сақтау мен шоғырлануды жақсартуға көмектеседі. Миды жақсартатын диета Варшавадағы…

Майлар организм үшін өте маңызды – олар оның жұмыс істеуі үшін негізгі отындардың бірі болып табылады. Сондықтан теңдестірілген мәзірде майдың жеткілікті мөлшері болуы керек. Бірақ диетада қанша май болуы керек?…

Жасы ұлғайған сайын иммунитет және дененің жалпы жағдайы төмендейді, сондықтан 50 жастан кейін денсаулығыңызға қамқорлық жасау өте маңызды. Салауатты өмір салтын ұстану және дұрыс витаминдер мен қоспаларды қабылдау арқылы сіз…

Майлар ақуыздар мен көмірсулармен қатар біздің диетамыздың маңызды құрамдастарының бірі болып табылады. Олар бірнеше санатқа бөлінеді, бірақ денсаулық тұрғысынан ең маңызды бөлім қаныққан және қанықпаған май қышқылдары арасында. Олар қалай…

Витаминдер мен минералдар денсаулықты сақтау үшін маңызды элементтер болып табылады. Дегенмен, оларды біріктіріп қолдану мұқият көзқарасты талап етеді, өйткені барлық заттар бірге «жұмыс істемейді». Кейбір комбинациялар бір-бірінің әсерін күшейтеді (синергизм),…

Жүрек – біздің денеміздің әрбір жасушасын оттегімен қамтамасыз ететін ең маңызды органдардың бірі. Оның денсаулығы оның өмір салты мен әдеттеріне тікелей байланысты. Күнделікті өмірдегі кішкене өзгерістердің өзі жүрек жұмысына оң…

Ұйқылық, ашуланшақтық және жиі инфекциялар энергияның уақытша жоғалуы және D дәрумені тапшылығының белгілері болуы мүмкін, бірақ олардың дене үшін салдары ауыр болуы мүмкін – жараларды емдеу проблемаларынан бастап сынғышқа дейін.…

Омега-3 май қышқылдары дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды, жүрек, ми және көру денсаулығын қолдайды. Дегенмен, біздің денеміз оларды жеткілікті мөлшерде өндіре алмайды, сондықтан олар тамақтан келуі керек. Омега-3-тің барлық…

Салмақты жоғалту процесі тамақтану әдеттерін қайта қарауды, физикалық белсенділікті арттыруды және, әрине, салауатты өмір салтын ұстануды талап етеді. Дегенмен, маңызды аспект – бұл метаболизмді қолдайтын және мақсатқа жетуді тездететін ингредиенттерді…

Терінің кемшіліктерімен күрес жасөспірімдерге де, ересектерге де қатысты. Омега-3 проблемалы теріге күтім жасаудың тиімді құралдарының бірі болып табылады. Бұл өнім A, D витаминдеріне және Омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарына бай. Бұл…

Омега-3 иммундық жүйені нығайтудағы пайдасымен бұрыннан белгілі, бірақ оның қасиеттері мұнымен шектелмейді. Омега-3 шаштың сыртқы түрі мен денсаулығын айтарлықтай жақсарта алатынын білесіз бе? Неліктен Омега-3 қоспалары денсаулыққа ғана емес, сұлулыққа…

Жирные кислоты омега-3 и омега-6 жизненно важны для организма и участвуют в многочисленных метаболических процессах. Однако есть ключевое различие: Omega-6 более доступны в повседневном рационе, тогда как Omega-3 зачастую дефицитны.…

Иммундық жүйе ағзаны вирустардан, бактериялардан және басқа патогендерден қорғауға жауап береді. Оның дұрыс жұмыс істеуі ықтимал қауіпті факторлармен байланыста болған кезде де аурудың алдын алады. Бірақ сіздің иммундық жүйеңіз әлсіреген…

Жаз аяқталып келеді және көпшілігіміз күннің астында көбірек уақыт өткізгіміз келеді, соңғы ыстық күндерді ашық ауада немесе жағажайда өткізгіміз келеді. Дегенмен, күн бізге әдемі тотығуды ғана емес, сонымен қатар теріні…

Омега-3-тің пайдасы адамдарға орта ғасырларда белгілі болған. Бірақ бұл өнімді норвегиялық, фармацевт Питер Мёллер бүкіл әлемге танымал етті. 170 жыл бұрын 1854 жылы ол буландыру арқылы нәлімнің бауыр майын алудың…

Магний – адам денсаулығына қажетті ең маңызды және негізгі элементтердің бірі. Өйткені, магний тапшылығы әртүрлі мәселелерге, ең алдымен шаршауға, күштің болмауына және нашар ұйқыға әкелуі мүмкін. Магний тапшылығы жиі аяқтардағы…

Тестостерон тапшылығы депрессия, төмен либидо, шаршау және семіздік сияқты ерлер денсаулығына байланысты бірқатар проблемаларды тудыруы мүмкін. Көптеген ер адамдар тестостерон деңгейін қымбат тестостерон инъекциялары және басқа андрогендік қоспалар арқылы арттыруға…

Дәмді Омега-3 Мөллер ана мен баланың денсаулығына пайдалы әсер етеді, дененің бірнеше өмірлік функцияларына бірден әсер етеді. Мерзімінен бұрын босану (жүктіліктің 37 аптасына дейін) құрсақтағы нәресте үшін өте қауіпті екені…

Дәмді Омега-3 Мёллер атеросклероз, жүректің ишемиялық ауруы, инсульт, миокард инфарктісі, тромбоздың даму қаупін айтарлықтай төмендетеді. Мёллер қан тамырларының қабырғаларын “жаман” холестериннің артық мөлшерінен “тазартады”, бұл “холестеринді түйіршіктердің” пайда болуына жол…

Сіздің балаларыңыз жиі ауырады ма? Көңіл-күйлері жоқ па? Оқу қиынға соғады және шаршайды ма? Маңызды май қышқылдары мен D, A, E дәрумендері бар дәмді Омега-3 Мёллерді қолданып көріңіз. Күн сайын…

Қазақстан Республикасының нарығында аты аңызға айналған поляк фармацевтикалық компаниясы Олимп зертханаларының (Olimp Labs) жаңа буын өнімдері қолжетімді болды. Ол 1990 жылы құрылған және препараттар мен биологиялық белсенді қоспалардың сапасы мен…

Delicious Omega-3 Möller – Лофотен аралдарының солтүстік суларында ауланған жабайы арктикалық тресканың бауырынан жасалған 100% табиғи балық майы. Норвегияда 1854 жылдан бері шығарылады: қазірдің өзінде 170 жыл. Осы уақыт ішінде…

Бұл сұранысқа ие Хелаттар дегеніміз не? Неліктен олар қажет және олар адам ағзасына қалай пайдалы? Хелаттар-минералдарға қолданылатын жаңа сөз. Хелаттар-бұл минералдардың тасымалдаушы молекуламен бірден қосылыстары (мысалы, глицин амин қышқылы). Осы…

Буындар-қаңқа сүйектерінің қозғалмалы қосылыстары. Олар біздің ағзамыздың денсаулығы сүйенетін негіз болып табылады. Буындар бізге қозғалыстың толықтығын, жоғары функционалдылық пен икемділікті қамтамасыз етеді. Буындардың денсаулығы әсіресе спортпен шұғылданатындар мен қарт адамдар…

Сүйек қаңқасының саулығы адамның жалпы денсаулығы мен әл-ауқатында маңызды рөл атқарады. Өйткені сүйек қаңқасы бүкіл дененің қаңқасы ретінде қызмет етеді, оның пішіні мен тірегін қамтамасыз етеді. Сау сүйектер болмаса, адам…

Өткен жылы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы жастардың жаңа классификациясын қабылдады. Қазір былайша көрінеді: Жас жас – 18-44; Орташа жас – 45-59; кәрілік – 60-74; Қартайған жас – 75-90; Ұзақ өмір…